風邪

風邪に効く薬草

『風邪は万病のもと』

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風邪はウイルスや細菌の感染によって引き起こされますが、 約９０％がウイルスによるものです。 ウイルスの中でもインフルエンザウイルスは感染力が強いため 短期間で多くの人の間で流行し症状も普通の風邪とは違い、 ３８度以上の発熱・関節痛・悪寒といったとてもきついものになります。

　免疫力が下がっていると風邪をひきやすいので、免疫力を高めることが大切です。
　　　体がだるい、疲れがとれないというのは免疫力が下っている証拠です。
　　　
　ウイルスは空気中、人が触れるあらゆるところに存在し侵入を防ぐことは容易ではありません。
　　　
　外出時にはマスク、帰宅時には手洗いとうがいを習慣づけましょう。
　　　
　栄養のバランスを考え、特に不足しがちな食物繊維、ビタミン類をよく摂ることに心がけましょう。
　　　
　十分な睡眠をとること。免疫力を高めるリンパ球は夜増えるので夜更かしは禁物です。
　　　
　適度な運動。運動すると血行が良くなり白血球が早くウイルスを発見撃退してくれる。
　　　
　タバコを控える。タバコはビタミンＣを大量に破壊し、免疫力低下につながります。
　　　
　部屋の乾燥を防ぐ。加湿器などを使い湿度が５０〜５５％になるように心がけます。
　　　マスクも効果的で口やのどの乾燥を防いでくれます。

薬草は体質によって逆効果になることもあります
少しでも違和感があるときには使用を中止しください。
効目があるからといって多量に摂取すると逆に症状を悪化させたり、
体調を崩す原因になりますので適正な量を使いましょう。